Метод устранения внутренней болтовни

Этот метод хорошо помогает устранить внутреннюю болтовню и, как следствие, может устранить внутренний диалог при долгом применении. 

Итак, выберите спокойное и тихое место. Присядьте удобно, кому неудобно, можете прилечь и попытайтесь расслабиться полностью концентрируя внимание на дыхании. Если вы почувствуете  внутри себя спокойствие то расслабление достигнуто.

Техника остановки внутреннего диалога по Раджа Йоге

Данная техника остановки внутреннего диалога можно сказать является очень жесткой и одной из самых эффективных. Особенно эта техника применима к обитателям больших городов, которые перегружены воздействием техногенного мира.

Человек живущий рядом с природой, около леса или где нибудь в глухой местности, по своей природе более отрешен от техногенного мира и таким людям проще остановить внутренний диалог. Достаточно применить более легкие практики и техники.

Техника остановки внутреннего диалога Ошо

Нужно сесть, расслабиться, закрыть глаза и дать своему внутреннему диалогу "высказаться". При этом, если у вас хватит на это личной Силы, можете тихонько понаблюдать за происходящим. А творится картина удивительной красоты: диалог сначала аккуратно шепчет по привычке, затем потихоньку повышает голос, его треп становится абсурднее, глупее, бессвязнее. Через минут восемь-десять он начинает рассказывать вообще все что попало. Особенно он любит применять две уловки, чтобы поймать ваше внимание.

Дзенские практики по остановке внутреннего диалога

Дзенские практики по остановке внутреннего диалога просты как Дзен. Встаньте посередине комнаты и начинайте делать одновременные движения прямыми руками: правой рисуете горизонтальную линию, левой  вертикальную. Когда этого вам покажется мало и ваше тело приспособится, то начинайте правой чертить квадрат, а левой круг. После овладения и этими телодвижениями пишите руками алфавит: правая пишет "А", левая "Б", правая "В" и так до конца алфавита.

Методика умственной тишины

Применяя ежедневно данную методику, вы сможете свести к нулю сознательный поток мыслей, так же некоторые адепты это называют внутренним диалогом. Представленная методика позволяет более глубже осознать происходящие вокруг вас мысленные процессы одновременно уничтожая внутреннюю суету.

Через пару дней активного применения методики у вас может быть отупение, не не стоит бояться оно проходит. На первых этапах практики следует внимательно следить за собственным дыханием. Наблюдая за дыханием вы постепенно останавливаете свои мысли. Привыкнув в дальнейшем вам будет совсем не обязательно следить за собственным дыханием чтобы создать умственную тишину. С ежедневной практикой вы сможете в любой момент создать без помощи дыхания умственную тишину.