Манифест здорового образа жизни

Манифест здорового образа жизни















Приведенный ниже манифест здорового образа жизни может стать чем-то вроде памятки для тех, кто решил начать заботиться о себе и привести себя в порядок. Среди приведенных пунктов есть достаточно правильных и грамотных мыслей, на основе которых вы можете составить свой собственный манифест здорового образа жизни и  в дальнейшем придерживаться его.

1. Пейте больше воды.
2. Спите столько, сколько требуется для восстановления.
3. Медитируйте.
4. Занимайтесь спортом. Делайте утреннюю зарядку.
5. Выберите те упражнения, которыми вы наслаждаетесь.
6. Тренируйте разные части тела.
7. Ешьте больше фруктов.
8. Ешьте больше овощей.
9. Выбирайте овощи и фрукты ярких цветов.
10. Употребляйте меньше переработанных продуктов - фастфудов и синтетической пищи.
11. Любите, цените и уважайте себя.
12. Ходите или бегайте босиком.
13. Очистите свою жизнь от негативных людей.
14. Очистите себя от негатива. Чаще улыбайтесь.
15. Не держите в себе негативные мысли.

16. Избегайте продуктов, которые вызывают привыкание.
17. Дышите. Глубоко.
18. Откажитесь от нецензурных выражений и слов-паразитов. Следите за своей речью.
19. Ешьте небольшими порциями.
20. Перестаньте есть, если почувствовали, что уже сыты.
21. Замените белые углеводы на коричневые.
22. Определите свои жизненные цели.
23. Откажитесь от жирной пищи.
24. Сократите употребление продуктов, содержащих большое количество сахара.
25. Старайтесь есть органическую пищу.
26. Следите за своей осанкой.
27. Сократите употребление газировок и кофеина.
28. Перестаньте употреблять алкоголь.
29. Научитесь готовить.
30. Научитесь говорить "Нет".
31. Берите с собой бутылку с водой, когда выходите из дому.
32. Почаще обедайте в салат-барах.
33. Уменьшите употребление калорий.
34. Бросьте курить.
35. Избегайте пассивного курения.
36. Перекусывайте здоровыми снеками.
37. Пейте фруктовые и овощные смузи.
38. Пейте соки (овощные и фруктовые).
39. Попробуйте вегетарианскую диету.
40. Попробуйте веганскую диету.
41. Попробуйте сыроедение. (Система питания, в которой почти полностью исключено употребление продуктов, прошедших тепловую обработку.)
42. Почаще выходите на прогулки.
43. Делайте по одному маленькому доброму делу каждый день.
44. Приучите себя каждый день засыпать и просыпаться в одно и то же время.
44. Тщательно ухаживайте за зубами.
45. Выберите себе занятия в спортивном клубе.
46. Чаще общайтесь с людьми, ведущими активный образ жизни.

Можно конечно к перечисленным пунктам добавить еще много чего интересного, поэтому буду рад если вы оставите в комментарии свой вариант. Желаю всем здоровья, добра, мира и бодрого духа.

Буду рад если вы поделитесь с друзьями ссылкой на статью:


8 комментариев:

  1. Анонимный18 июля 2013 г., 5:46

    Учитывая наш "городской" образ жизни выполнять все эти пункты почти не возможно, суета, множество проблем и т.д.Но всё же огромнейшее Вам спасибо за такие советы. Замечательный сайт, "залипну" на нём на долгое время.

    ОтветитьУдалить
  2. Анонимный19 июля 2013 г., 5:15

    спасибо за такой манифест, побольше бы таких. все очень грамотно росписано. думаю я етим воспользуюсь

    ОтветитьУдалить
  3. Ну судя по записи не думаю что многие люди готовы отказаться от своих привычек ради здорового образа жизни, увы такое время сейчас

    ОтветитьУдалить
  4. Анонимный20 июля 2013 г., 5:01

    Замечательный манифест. Всё правильно . Но говорено и переговорено всё это уже много раз.... А воз и ныне там ....

    ОтветитьУдалить
  5. Вообщем все правильные и нужные вещи прописаны,но хотел бы поспорить с пунктом №13.Во первых,это невозможно,мы живем в открытом обществе,а во вторых,нужно не отказаться,а наоборот привлечь их на позитивный путь развития,по мере возможности конечно.

    ОтветитьУдалить
  6. Если ты за здоровый образ жизни,то все пункты выполнимы, было бы желание. Я еще добавил, но не буду умничать и так все понятно!

    ОтветитьУдалить
  7. Очень полезный список, даже если выбрать пунктов десять и выполнять, уже огромная польза как для организма, так и для души))

    ОтветитьУдалить

Примечание. Отправлять комментарии могут только участники этого блога.

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...